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打造个体注意力分派的“知识图谱”，提高信息利用效率，让有限注意力获得� ；�。注意力要“好钢用在刀刃上”，同时要持之以恒、久久为功
在线演唱会、在线办公、在线教育、在线零售，甚至在线医疗、线上展览、线上旅游……智能技术的生长，让“在线”生活成为常态。线上信息富厚多元、线上运动便当快捷，既给人们带来大宗选择，也使原本就有限的注意力面临巨大挑战。用好自己的注意力，成为数字时代每个人的必修课。
注意力是个体的一种心智能力，被认为是“一种无形的、有限的、最基本的心理资源”。人类的一切学习运动，都是从“注意”开始的。没有高度生长的注意力，就不可有效从事种种运动，也无法进行长时间的庞大思考。数字时代太过充裕的信息和个体的媒介化生存，容易带来注意力的超载，造成注意力太过损耗的精神疲劳状态。一份研究报告显示，当下年轻人每天在游戏、是非视频和直播等娱乐项目上投入的时间为两小时左右。其中，某款游戏的平均日活跃用户数量已经凌驾1亿。热播剧、明星动态、动漫、电竞消耗了年轻人大宗的时间，大大压缩了对其他信息的处理空间。
数字时代，注意力面临的另一个挑战就是缺乏稳定性和可连续性，难以形成专注力。许多人不绝刷新社交媒体回复消息，不绝被娱乐八卦和热搜吸引点开链接，时时在直播、购物、游戏等网页间切换……时刻处于感知选择中，很难对一个信息作深入的判断和剖析，许多是不连贯、跳跃性、没有逻辑联系的信息序列�？梢运�，过多的信息切换让大脑处于游离状态，个体的深度学习和专注立异能力受到严重挑战。许多人习惯了刺激性强的视听信息，难以阅读长文，甚至难以忍受庞大的事情任务，这就是注意力“失焦”的体现。事情和学习不绝地被弹出的信息打断，就会使注意力像散射光一样四处弥漫，难以集中。
在信息过于富厚的情况中，注意力成为稀缺资源。研究标明，注意力犹如肌肉，可以通过科学锤炼不绝提升。我们要强化注意力治理，用好名贵的注意力。
用好注意力，首先要科学辩证看待海量信息。不是所有信息都是有益的，也不是所有信息都是主体的“刚需”。要善于做好信息选择的“加减法”，在有效有益信息上分派注意力。尤其劈面对无数网络超链接时，要善于区分哪些信息是可以嵌入个体认知的“硬通货”，哪些是拓展视野的“辅助键”，又有哪些是纯粹消耗精神的“无用功”。最有效的注意力治理方法是建立个体信息需求的层级序列，打造个体注意力分派的“知识图谱”，提高信息利用效率，让有限注意力获得� ；�，形成良好的注意力使用习惯。
用好注意力，还要提升注意力的稳定性和长期性。注意力要“好钢用在刀刃上”，同时要持之以恒、久久为功。注意时间越长，说明注意力越稳定集中，越有利于个体对问题进行深入思考和学习�？梢运�，注意力的稳定性是深度学习和创立力的标识。深度的学习和创立，离不开对认识工具进行系统、深刻和完整的反应。只有不绝修炼慎思明辨的理性和澄澈清远的心境，进行有效的目标治理，才华排除滋扰信息，才华思维高度集中，精神专注高效，用心做好一件事。
合理分派和有效使用注意力，是信息时代的必备作业。乐成的事业往往需要数十年如一日的匠心持守。从心理学角度看，熟练掌握一项技术，就是通过大宗的、全神贯注的投入实现与事物的深度联系。反之，碌碌无为的生活并不都是因为能力缺乏，还因为把过多注意力花费在获取无效信息上，对事物缺乏深入的思考剖析和持之以恒的实践积累。在数字时代，既要坚持对信息的认知敏感，不让重要信息擦肩而过 ；也要强化注意力治理� ；�，把“好钢用在刀刃上”，让精神状态越发坚定从容。
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